脱！運動不足　1日5分間エクササイズ　～ストレッチ・バランス・筋トレ～｜FUBY-1071

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脱！運動不足　1日5分間エクササイズ　～ストレッチ・バランス・筋トレ～

商品名：

脱！運動不足　1日5分間エクササイズ　～ストレッチ・バランス・筋トレ～

商品番号：

FUBY-1071

メーカー：

NHKエンタープライズ

販売会社：

クライムミュージック

販売価格：

\3,590 (標準価格：\3,990)

消費税：

\170　（内税）

形態：

ＤＶＤ

発売日:

2008.8.29

■商品詳細

仕事や家事の合間に気軽にできる5分間エクササイズを紹介するハウツーDVD。

「あっ？！なんだか体が軽くなった～」とスッキリ笑顔で毎日過ごせたら、あなたの周りの人もとてもｈａｐｐｙな気分になるのでは？忙しい仕事や家事の合間、寝る前などに簡単な運動でこころと体をほぐしてみませんか？
激しい運動ではありません。
生活の日常動作と同じような動きで構成された「1日5分間エクササイズ」。
「運動不足解消、バランス力・筋力アップのために体を動かしたいんだけど、何から始めたらよいのかわからない。」そんなあなたにおすすめします！

講師：梅田　陽子（健康運動指導士）
健康運動指導士。｢心身一如」の健康づくりを提唱。健康保持増進のためのプログラムを研究開発し、組織的に活動しているトータルフィット（株）代表。ほか京都大学非常勤講師、CD、ビデオ著書多数。

全身ストレッチで若返りを目指す「肩ほぐし」「腰伸ばし」、バランス感覚を養う「振り子バランス」「横向き視覚変更」ほか、心と体をほぐす体操を全12段階で解説する。

ＰＡＲＴ１　全身ストレッチでからだほぐし
１．肩と胸のストレッチ
・肩ほぐし
・肩回し
・胸開き

２．脇と背中のストレッチ
・脇伸ばし
・背中丸め
・脇伸ばし+背中丸め

３．腰とお尻のストレッチ
・腰の横振り
・腰の前後振り
・腰回し
・腰伸ばし
・お尻伸ばし
・腰+お尻伸ばし

４．股関節と脚のストレッチ
・股関節ほぐし
・太ももの後ろ伸ばし
・太ももの前伸ばし

ＰＡＲＴ２　バランス感覚を磨く
５．左右・重心移動バランス
・振り子バランス
・片足振り子バランス
・８の字バランス

６．前後・重心移動バランス
・前後腕振り
・前足重心移動
・後ろ足重心移動
・前後重心移動

７．視線変更バランス
・横向き視線変更
・振り返り視線変更

ＰＡＲＴ３　日常の動作で筋トレ
８．家事の動作で筋トレ
・ふき掃除
・掃除機をかける
・窓ふき

９．着替えの動作で筋トレ
・ズボンをはく
・ベルトを締める
・長袖の服を着る

１０．外出の動作で筋トレ
・網棚の荷物を持ち上げる
・電車の横揺れに耐える
・電車のいすに座って

11．入浴の動作で筋トレ
・太ももをしめる
・立ち上がる
・浴槽またぎ

１２．呼吸法でリラックス
・呼吸筋を動かす
・腹式呼吸

【収録時間】51分
ディスクタイプ：片面１層
カラー：カラー
画面アスペクト：４：３
音声仕様：ステレオ
録音方式：ドルビーデジタル

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